Bầu ăn trứng gà lộn được không? Tư vấn từ chuyên gia

Trong những tháng đầu thai kỳ, mình từng có rất nhiều thắc mắc xoay quanh chuyện ăn uống, nhất là với những món vừa bổ vừa ngại như trứng gà lộn. Có hôm thèm đến mức chỉ muốn chạy ra mua ngay một quả ăn cho đỡ cơn thèm. Nhưng rồi lại tự hỏi “bầu ăn trứng gà lộn được không?” Ăn có ảnh hưởng gì đến thai nhi không? Có cần kiêng như nhiều người vẫn truyền miệng?

Sau khi tìm hiểu từ bác sĩ và đọc kỹ các tài liệu y khoa, mình muốn chia sẻ lại để các mẹ bầu khác có thể yên tâm hơn.

Bầu ăn trứng gà lộn được không?

Câu trả lời là CÓ THỂ ĂN ĐƯỢC, nhưng cần ăn đúng cách.

Trứng gà lộn là món ăn giàu protein, sắt, vitamin A, canxi, rất cần thiết cho mẹ và sự phát triển của thai nhi.

Theo BS Nguyễn Thị Lệ Hằng chuyên khoa Dinh dưỡng, Bệnh viện Từ Dũ, mẹ bầu có thể ăn trứng gà lộn khoảng 1–2 quả/tuần nếu không có bệnh lý kèm theo. Ăn vừa phải sẽ giúp tăng cường thể lực, giảm nguy cơ thiếu máu thai kỳ.

Ngoài ra, trong Đông y, trứng gà lộn được xem là món ăn bổ khí huyết, phù hợp với người cơ thể suy nhược, ốm nghén nhiều.

Thành phần dinh dưỡng của 1 quả trứng gà

Nguồn: Viện Dinh dưỡng Quốc gia

Mẹ bầu cần lưu ý gì khi ăn trứng gà lộn?

Dù có lợi, trứng gà lộn vẫn tiềm ẩn một số rủi ro nếu ăn sai cách, cụ thể:

• Tuyệt đối không ăn kèm rau răm, vì rau này có thể gây co bóp tử cung, tăng nguy cơ động thai nếu dùng nhiều. Nên thay thế bằng muối gừng để hỗ trợ tiêu hóa.
• Phải luộc chín kỹ (ít nhất 10–12 phút) để tránh nhiễm khuẩn Salmonella loại vi khuẩn gây ngộ độc thực phẩm nguy hiểm, đặc biệt với phụ nữ mang thai có hệ miễn dịch yếu hơn bình thường.
• Chọn trứng sạch, có nguồn gốc rõ ràng, tránh mua trứng để lâu hoặc không đảm bảo vệ sinh.

So sánh trứng gà lộn và trứng vịt lộn: Cái nào tốt hơn?

Nhiều mẹ cũng thắc mắc nếu bầu ăn trứng gà lộn được không, thì trứng vịt lộn thì sao?

Cả hai đều là món ăn bổ dưỡng, nhưng trứng vịt lộn có lượng cholesterol và chất béo cao hơn, nên không phù hợp nếu mẹ đang bị cao huyết áp, mỡ máu cao hoặc tiểu đường thai kỳ.

Trong khi đó, trứng gà lộn nhẹ hơn, dễ tiêu hơn, thường được các chuyên gia khuyên dùng nếu muốn kiểm soát lượng chất béo.

▶️▶️ Tìm hiểu thêm: Bà bầu ăn trứng vịt lộn được không? Lợi ích, rủi ro và lưu ý

Ai nên hạn chế trứng gà lộn?

• Mẹ bầu có huyết áp cao, rối loạn mỡ máu, đái tháo đường thai kỳ.
• Người dễ đầy bụng, khó tiêu, buồn nôn kéo dài trong 3 tháng đầu.
• Người có tiền sử sảy thai, nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng.

Khuyến cáo: Trong 3 tháng đầu nên ăn ít vì dễ nghén, từ tháng thứ 4 trở đi có thể bổ sung đều đặn hơn nếu cơ thể hấp thu tốt.

Gợi ý cách ăn trứng gà lộn an toàn cho mẹ bầu

• Luộc kỹ trứng trong nước sôi, không ăn tái.
• Ưu tiên ăn sáng hoặc trưa, tránh ăn buổi tối vì dễ gây khó tiêu.
• Ăn kèm muối gừng, không rau răm, không dùng quá nhiều gia vị cay nóng.
• Chỉ nên ăn 1 quả/lần và không quá 2 lần/tuần.

▶️▶️ Có thể bạn quan tâm: Bà bầu ăn trứng gà lòng đào có sao không

Kết luận

Bầu ăn trứng gà lộn được không? Có thể ăn, nếu mẹ bầu không có vấn đề về sức khỏe và ăn đúng cách, đúng lượng.

Đây là món ăn vừa bổ dưỡng, vừa giúp đổi vị trong thời kỳ nghén. Tuy nhiên, an toàn vẫn là trên hết nên hãy lắng nghe cơ thể mình và luôn hỏi ý kiến bác sĩ nếu còn băn khoăn.

Nếu bạn cũng từng phân vân vì thèm trứng gà lộn mà không biết có nên ăn, hy vọng bài viết này từ mangbautunhien.com sẽ giúp bạn có lựa chọn sáng suốt hơn.

Bạn từng thử món này trong thai kỳ chưa? Chia sẻ cảm nhận của bạn dưới bài viết nhé!

Lưu ý: Thông tin trong bài viết chỉ mang tính tham khảo. Quý độc giả nên tham vấn bác sĩ hoặc chuyên gia y tế trước khi áp dụng để đảm bảo an toàn và hiệu quả.

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM

Bà bầu ăn hột vịt muối được không